秋季养生保健 您知道多少？

　　当老人们迎来秋季，面对暑夏的高温已降低，烦躁的情绪也随之平静。面对眼前秋风带来的宜人景色，切勿忽视了秋季养生。

　　10月9日上午，温泉镇社区卫生服务中心家庭医生式服务第八团队特邀中医科孙俐医生，走进凯盛家园社区，为辖区老人举办了一次别开生面的《秋季养生您知道多少？》健康知识讲座，共40余人参加。

　　讲座上，孙俐通过养生的方法、饮食的注意事项、饮食调理、饮食禁忌、舒适运动等内容向老人们讲解了秋季养生，简单生动的讲课得到了在座居民的好评。课后，许多居民还提出了自己的疑问，如：秋冬交替时节该多吃些什么样的食物？冬季洗冷水澡到底好不好等问题，孙俐医生都一一做了回复。

　　此次讲座还增加了八段锦操和穴位按摩，使老年人不光对健康知识有所了解，还激发了老年人关爱自己、关爱健康的自我保健意识，深受老年朋友的欢迎和好评。

　　未参加此次健康知识讲座的居民们也不要有任何遗憾，温泉镇社区卫生服务中心为您分享 健康小常识：

　　起居养生-----秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　精神养生---保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　运动养生---秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

　　药物养生---秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　饮食养生---宜多吃酸性食物，以收敛肺气；少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　最后海淀君给大家带来一首秋季养生歌：

　　秋季养生歌

　　秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。

　　甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。

　　寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。

　　登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。

　　逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶。