雾霾当道，孕妇如何筑起防护墙？

　　“谈霾色变”的日子又来了，孕妇若想减少雾霾暴露，可以采取以下措施↓↓↓

　　1.雾霾天气尽可能待在室内

　　关闭所有的门窗；用湿抹布或拖把清洁室内，不要用扫帚打扫房间。有条件的家庭可以使用加湿器来抑制颗粒物飘浮，房间里湿润一些有助于减少空气对呼吸道的刺激。

　　2.如果必须在雾霾天气外出，一定要佩戴N95口罩

　　这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，它比外科手术口罩要紧一些，所以佩戴者会感觉热、不透气。如果孕妇感觉头晕或喘不上气，就要把口罩摘掉。

　　3.一定要尽可能减少开车

　　把车留在家里不仅有助于避免空气质量的进一步恶化，而且也能减少因能见度不高出现交通事故的风险。

　　以下这些方法有助于孕妇自我保护

　　1.远离抽烟者。二手烟对孕妇和胎儿影响很大，如果孕妇抽烟，应该尽快戒掉。

　　2.多喝水。在雾霾严重的时候，每天要喝两升水。

　　3.清洗双手和脸部。从外面一进入室内就要赶快清洗双手和脸部，同时还要漱口，洗嘴巴，如果有必要，也可以洗澡、更换衣服。

　　4.选择适合的室内运动，比如孕期瑜伽。

　　5.饮食营养要均衡。