游泳时手脚抽筋的自救方法

游泳时手脚抽筋怎么办呢？下面就来为大家介绍游泳时手脚抽筋的自救方法：

1、游泳时发生手脚抽筋或者意外落水时，不要惊慌，要保持镇静，可采取手放下取仰面位，尽量让口鼻露出水面，以便进行呼吸，使身体浮于水面待救。

2、如是手指抽筋，将手握成拳，然后用力张开，反复多次，直至抽筋停止。

3、如是小腿抽筋，用抽筋小腿对侧的手。拉抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使小腿伸直。抽筋停止。